Ärevus – miks see on, miks see üle ei lähe ja mida sellega pihta hakata?
Kas tunned ebamugavat ärevust? Kas soovid paremini mõista oma emotsioone ning omandada praktilisi tehnikaid, mis aitavad sul enda mõtteid, tundeid ja käitumist juhtida?
See kursus on loodud selleks, et aidata sul ärevusest aru saada ja leida viise selle vähendamiseks. Iganädalastelt seanssidelt saad tõenduspõhist teavet psüühika toimise kohta ning kliinilise psühholoogi poolt soovitatud harjutusi ärevuse vähendamiseks ning rahulolu suurendamiseks.
Sellel kursusel pakun sulle:
- infot ärevuse, selle põhjuste ja sümptomite kohta;
- esimesi olulisi enesehoole põhimõtteid, mida igapäevaelus jälgida;
- tööriistu enda ajakasutuse kaardistamiseks ja rahulolu suurendamiseks;
- kognitiiv-käitumisteraapial põhinevat selgitust, miks sinu ärevus üle pea kipub kasvama ning üle minna ei taha;
- praktilisi harjutusi ja tööriistu, kuidas enda mõtteid, tundeid ja käitumist muuta;
- teadmisi enda sügavamate uskumuste ja mõttemustrite mõistmiseks;
- interaktiivseid vahendeid enda mõttemustrite mõistmiseks ja muutmiseks;
- audioharjutust enda tähelepanu treenimiseks;
- viise tagasilanguse ennetamiseks;
- boonusmaterjali tehnikatega, kuidas muretsemist vähendada;
- soovitusi lisalugemiseks, lõõgastavat helirännakut ja palju muud!
Boonus! Tasuta videomaterjal "Kust jookseb piir normaalse ärevuse ja ärevushäire vahel?"