Kursused

Ärevus – miks see on, miks see üle ei lähe ja mida sellega pihta hakata?

Kas tunned ebamugavat ärevust? Kas soovid paremini mõista oma emotsioone ning omandada praktilisi tehnikaid, mis aitavad sul enda mõtteid, tundeid ja käitumist juhtida?

See kursus on loodud selleks, et aidata sul ärevusest aru saada ja leida viise selle vähendamiseks. Iganädalastelt seanssidelt saad tõenduspõhist teavet psüühika toimise kohta ning kliinilise psühholoogi poolt soovitatud harjutusi ärevuse vähendamiseks ning rahulolu suurendamiseks.

Sellel kursusel pakun sulle:

• infot ärevuse, selle põhjuste ja sümptomite kohta;
• esimesi olulisi enesehoole põhimõtteid, mida igapäevaelus jälgida;
• tööriistu enda ajakasutuse kaardistamiseks ja rahulolu suurendamiseks;
• kognitiiv-käitumisteraapial põhinevat selgitust, miks sinu ärevus üle pea kipub kasvama ning üle minna ei taha;
• praktilisi harjutusi ja tööriistu, kuidas enda mõtteid, tundeid ja käitumist muuta;
• teadmisi enda sügavamate uskumuste ja mõttemustrite mõistmiseks;
• interaktiivseid vahendeid enda mõttemustrite mõistmiseks ja muutmiseks;
• audioharjutust enda tähelepanu treenimiseks;
• viise tagasilanguse ennetamiseks;
• boonusmaterjali tehnikatega, kuidas muretsemist vähendada;
• soovitusi lisalugemiseks, lõõgastavat helirännakut ja palju muud!

Boonus! Tasuta videomaterjal "Kust jookseb piir normaalse ärevuse ja ärevushäire vahel?"

Nartsissism ja teised keerukad isiksused: kes nad on ja kuidas nendega toime tulla?

“Mulle hakkas ühel hetkel tunduma, et olen ise hull.”
“Ma saan aru, et ta ei mõju mulle hästi, aga ma lihtsalt ei suuda seda suhet lõpetada.”
“Selleks hetkeks, kui sain aru, et pean sellest suhtest lahkuma, olin omadega juba liiga läbi, et midagi muuta.”

Kas kõlab tuttavalt? Siit kursuselt leiad tõenduspõhise info isiksuse ja selle tekkimise, suhtemustrite, manipulatsiooni ja kõige muu kohta, mis keerukate isiksustega sageli kaasas käib. Lisaks infole saad iganädalastelt seanssidelt praktilised soovitused ja harjutused, et luua tervislikumaid ning mõnusamaid suhteid.

Sellel kursusel pakun sulle:

• infot isiksuse, isiksushäirete ja nartsissismi kohta;
• selgitusi, kuidas suhtemustrid tekivad;
• kognitiiv-käitumisteraapial põhinevat teavet, kuidas uskumused tekivad ning kuidas need meie suhteid mõjutavad;
• 14 manipulatsiooniviisi kirjeldust koos näidisdialoogide ning nõuannetega, kuidas nendele vastata;
• kogemuslugu vägivaldses suhtes olnud inimesega;
• praktilisi harjutusi iseenda ja enda suhete mõistmiseks koos interaktiivse päevikuga;
• teemakohaseid lugemis- ja kuulamissoovitusi.

Boonus! Esimene seanss on sulle täiesti tasuta!

Paanikahood – miks need tekivad ning kuidas ennast aidata?

Kas oled tundnud väga tugevat hirmutavat hoogu, mille käigus tekkis tõsine mure enda tervise ja võib-olla isegi elu pärast? Kas hirm sellise hoo ees on hakanud sinu elu segama?

Sellel kursusel pakun sulle:

• infot ärevuse ja paanikahoogude kohta
• selgitust, miks paanikahood korduma hakkavad ja üle minna ei taha
• mitmeid kognitiiv-käitumisteraapial põhinevaid tehnikaid, mis aitavad paanikahoogusid leevendada
• selgitusi, miks ärevusega on raske keskenduda ning praktilisi harjutusi fookuse parandamiseks
• interaktiivseid vahendeid enda tunnete ja ajakasutuse juhtimiseks
• audioharjutust tähelepanu treenimiseks
• juhiseid, kuidas enda mõtetega ärevust leevendada
• õpetust, kuidas teha hingamisharjutusi nii, et nendega rohkem halba ei teeks

Boonus! Esimene seanss "Kuidas paanikahoogu ära tunda?" on sulle täiesti tasuta!